Отдых в Сукко
Вы здесь: Главная / Развлечения в Сукко / Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Тема здорового образа жизни волнует практически каждого. Лет 200 назад об этом даже не упоминали и мало кого интересовал образ жизни все жили как складывались обстоятельства или требовала обстановка. 100 лет назад, с развитием научного прогресса и ростом городского населения, врачи забили тревогу, видя появление большого количества заболеваний сердечно сосудистой системы, психических и нервных расстройств. Тогда-то и стало вводится в обиход понятие здорового образа жизни, поскольку именно образ жизни человека и его окружение стали причиной нового набора болезней, вернее эти болезни вышли на первое место среди общего числа заболеваний.
Для понимания причин и следствий снижения уровня здоровья у людей, их можно разделить на несколько групп:

  1. Экологическая обстановка.
  2. Психологическая нагрузка.
  3. Экономические проблемы.
  4. Биологические потребности.
  5. Физические нагрузки.
  6. Возрастной фактор.

В мире, котором мы сейчас живем, все факторы влияют постоянно и из-за этого здоровье человека не выдерживает, начинаются проблемы. Люди начинают лечится, однако это не очень сильно помогает, поскольку доктор видит перед собой больного, а не причины, вызывающие болезнь. И лечение может продолжаться бесконечно и сколько бы мы не меняли врача все будет на том же уровне. В справедливость моих слов предлагаю вам проанализировать свою жизнь. Вспомните, что как только вы уходите в отпуск, уезжаете на курорт или в санаторий и у вас открывается второе дыхание. Многие признаки заболевания угасают или уходят. Но как только вы возвращаетесь, через время все может начаться снова, часто даже с утроенной силой. Получается заколдованный круг, который разорвать нет возможности, все время в отпуске не будешь. На работу нужно ходить и детей тоже нужно воспитывать.
Причин плохого состояния много, и мы с ними сталкиваемся каждый день. Теперь никому не нужно объяснять, что экологическая обстановка сейчас сильно изменилась не только у нас в стране, но и вообще везде, где проживают люди. Виной этому не только выбросы производства, но и прямая жизнедеятельность человека. И чем плотнее проживание людей, тем грязнее регионы и города, не смотря на кажущийся общий лоск. И с этим трудно не согласится достаточно сравнить мегаполисы и страны с плотным проживанием с просторами нашей страны.
Дополнительно к загрязнению окружающей среды, пагубно на здоровье влияет низкое качество пиши. А часто пища вообще больше напоминает продукцию химического завода, чем перерабатывающего предприятия сельхозпродукции.
Если сюда добавить сильнейшие психологические воздействие на работе и физические нагрузки, тогда становится ясным, что человек не может выдержать такого действия и у него могут быть любые срывы от простого расстройства, до хронических заболеваний.
В такой ситуации как говорят мудрецы: «Хочешь изменить мир – начни с себя». Если обстоятельства не изменяются в вашу пользу - нужно изменить себя, свое мировоззрение, свои привычки и тогда все начнется изменяться в лучшую сторону. И самый главный принцип должен быть вести здоровый образ жизни.
Что подразумевается под здоровым образом жизни? Конечно же жить в гармонии с природой и собственным организмом:

  1. Сбалансированное питание.
  2. Здоровая пища.
  3. Физическая активность.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Соблюдение режима.
  6. Тренировка психологического состояния
  7. Соблюдение правил гигиены.
  8. Очищение организма.
  9. Укрепление иммунной системы человека.

Сбалансированное питание

Организм для своей жизнедеятельности требует определенного набора белков, жиров, углеводов, химических элементов, витаминов и т.д. Недостаток какого-либо элемента и иногда его избыток может приводить как кратковременному расстройству, так и к серьезным заболеваниям. Казалось бы, мы знаем об этом с самой школы, но в зрелом возрасте начинаем понимать, что в этом не разбираемся или совершенно не придавали этому значения пока нас не клюнуло, куда не ждали.
Суть сбалансированного питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). При этом необходимо придерживаться разумных норм и не есть слишком много. Нельзя забывать и о питье. Люди отвыкли пить воду и часто от этого начинаются самые распространенные заболевания.

Сбалансированное питание
 
Здоровая пища

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: "Ты - то, что ты ешь." И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей. Разговор идет не о сбалансированной пище, а о безопасной. Часто бывает так, что мы в магазине начинаем подбирать продукты по их калорийности и по схеме нахождения в них витаминов и полезных аминокислот. Вроде все подбираем правильно, но по сути можем нанести себе вред поскольку многие продукты выращены в грязных регионах, или с применением химических веществ, или в процессе переработки убраны полезные вещества, или добавки не дают нужного эффекта и т.д., и т.п.

Здоровая пища

Физическая активность

Без физической активность не может быть здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка утром после сна способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы час в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то реально можно почувствовать облегчение.
Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений, нужно реально понимать, что вы делаете.
Активный образ жизни должен лежать в основе любой деятельности и отдыха человека. Именно поэтому врачи приветствуют, когда люди в отпуске едут отдохнуть на море, а выходные дни проводят на природе. Отдых на диване – значительно опаснее прогулки по лесу или легкой работы в саду. Для тех, кто неделю провел в душном кабинете или стоя у станка, такая деятельность ставни реальному отдыху. Восстановление мышечного тонуса окажет благоприятное действие на сосуды, работу внутренних органов. Движение - это жизнь!

Физическая активность
 
Отказ от вредных привычек

Вредные привычки, такие как: курение, употребление алкоголя, наркотические вещества очень пагубно сказываются на здоровье и это все знают и соглашаются с этим. Но существуют еще не менее страшные и тяжелые привычки, которые на первых парах даже незаметны своим разрушительным свойством: употребление вредной пищи, солёной, жирной, сладкой часто в размерах значительно больше их потребности, наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Часто бывает, что по началу люди даже и не придают этому значение, объясняя свои привычками традициями или особенностью кухни, но эти привычки однозначно разрушают здоровье.
Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Отказ от вредных привычек

Соблюдение режима

Считается, что жизнь по графику неприятное и скучное занятие. И в жизни встречается много бунтарей, которые ведут разгульную свободную жизнь. Или есть люди, которые просто не утруждают себя придерживаться определенным правилам. Обычно все они кончают тем, что приходят к доктору за советом из-за возникших расстройств, будь то психического или физиологического характера. Это расплата за насилие над организмом и бесконтрольного расходования его ресурсов. Поэтому послушаемся медиков и отладим свою жизнь, чтобы наш механизм работал как часы. Поддержание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.
Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Разумеется, не всегда это удаётся, и далеко не всегда такая предсказуемость будет приятна, из-за чего придерживаться режима дня крайне трудно. Но правда заключается в том, что нашему организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы. Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее.

Соблюдение режима
 
Тренировка психологического состояния

Научившись управлять своим временем и создав четкий график жизни в течение дня, недели, месяца. Нужно научится управлять своими эмоциями и даже по возможности чувствами. Это необходимо потому, что мы находимся в тесной взаимосвязи друг с другом и если определенные слова будут выводить нас из себя, тогда недалеко и до срыва. А кому это нужно? Правильно. Вам это не нужно. Крепкое психическое состояние подразумевает крепкое здоровье: «В здоровом теле – здоровый дух». И если нарушается психика нарушается и здоровье. Выход один научится управлять своими эмоциями.

Тренировка психологического состояния

Соблюдение правил гигиены

Поддержание гигиены является важной составляющей здорового образа жизни. И помимо того, что чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму, человек, не понаслышке знакомый с правилами личной гигиены, ещё выглядит намного привлекательнее. В Японии немытого человека не пускали в общественные места. На Руси существовало правило чистого четверга. Римская империя во всех городах строили Термы для всех граждан. И такой подход был во многих странах. История знает примеры, когда несоблюдение гигиены приводили к массовым катаклизмам. Так, запрет бань в Европе на религиозной почве привели к распространению в ней чумы, тифа и холеры. Эпидемии обходили стороной только те страны в которых была культура чистого тела, были распространены бани, и регионы с возможностью купания в морской воде.

Соблюдение правил гигиены

Очищение организма

Если кто думает, что очищение организма — это обычная гигиена, то он глубоко ошибается. Очищение организма связано с глубинными процессами по выведению из организма продуктов распада и отработанным материалов. В процессе жизнедеятельности в организме накапливаются многие токсины, кислоты, шлаки, которые не всегда быстро выводятся органами выделения и накапливаются интенсивно в слизистой, коже, мышцах, жировых тканях. Накопление может быть вызвано еще расстройствами организма, переохлаждением, воспалением. В таком случае, начинают страдать внутренние органы и это усугубляет возможности нашей выделительной системы. Но, человечество, в процессе жития, подметило чудное действие тепла, воды и пара на организм, с возможностью полной или частичной его очистки за одну процедуру парения в бане. Когда баня вводится в систему еженедельного приема можно даже говорить о полной очистке организма.

Очищение организма

Укрепление иммунной системы организма

Сейчас каждый знает, что если он заболел, то значит у него ослабленный иммунитет. Врачи об этом говорят на каждом шагу и предлагают человеку повысить иммунитет различными методиками, а в последнее время предлагают прививки и таблетки. Но что интересно, что человек получивший прививку от определенной болезни, может легко заболеть другой болезнью и что получается нужно прививаться от каждой болезни? Нет, это будет уже не укрепление иммунитета, а реальный его подрыв. Прививки хороши только в случае, когда идет массовое заражение людей и здесь нужно угадать, что конкретно прививать. Поэтому врачи говорят об общем укреплении иммунитета. А общее укрепление иммунитета возможно при четкой программе оздоровления, когда человек приобщается к физической культуре, освобождается от вредных привычек, когда проводится закаливание организма. Именно поэтому баня в последнее время стала популярной, поэтому стали популярны различные активные отдыхи выходного дня, туризм, море. Если у человека есть стремление к закаливанию, и он это реализовывает это в любое время, то у такого человека иммунитет будет на высоте и болезни будут обходить стороной.

Заключение

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в пожилом возрасте.

Видео


Поделиться ссылкой на эту страницу с друзьями:

...